夏の札幌旅行にかこつけて?、ジムへ約3週間行っていなかった私。
今はすこーし回復してきていますが、驚くほど筋力が低下している！特に上半身。
旅行前は難なくクリアできていた重さでの筋トレを1ターン10回行く前に中断してしまう始末。
元々上半身の筋肉量は少なかったので、少し筋トレをやらなかっただけでこんなにも退化してしまうのか！と実感しました。
一方、下半身トレーニングはそうでもない。旅行は結局よく歩くので知らずのうちに筋力維持されていたのでしょう・・・これがせめてもの救いか？
そんな時、タイムリーにモーニングショーで筋肉特集をしていました。
専門家の方も上半身は普段の生活の中であまり使わないから筋力が落ちやすいとのご指摘・・・そうでしょ！そうでしょ！・・・いや、だとするなら意識的に鍛えなければ今回のような二の舞は目に見えているということじゃないか^^;
ということで、ジムでの筋トレに加え、お家筋トレができるようにグッズを購入。(カタチから入るタイプです苦笑)
ペットボトルは基本的に災害用の2ℓのしか家になかったので、100均で水を入れるタイプのダンベルでも買おうかと思っていたら、スーパーでそれよりもお安いのを発見。
500mlペットボトルのお水、1本70円。これなら災害用にもなるし一石二鳥だい！
忘れないように部屋の目につくところに置いて、ジムのない日に番組で紹介されていたローイングで筋トレを始めました^^
あと、ジムでの筋トレもマシーンを使ったものは上半身に集中させることにしました。有酸素運動はクロストレーナーをするので、ここで下半身は自ずと鍛えられているはずですしね。
季節もようやく運動しやすい時期に変わっているので、モチベーションも上がります。
しばらくはこれでまた頑張りたいと思います。
