体力・筋力アップを目指してジムに通うこと約5ヶ月。
体重・筋肉量の数値的な変化はまだまだですが、体感的に変わったなと思うことが段々と出てきており、これは定期的な運動の効果なのかなと思っています。
一つ目は夜中のお手洗いへ行く時間帯が遅くなったこと。
加齢によって仕方のない現象だとする見方がある一方で、ふくらはぎの筋力低下が原因だとする見方もあるらしいのです。
今まで21~22時頃に就寝→2,3時に目覚めてお手洗い→再び寝つける確率70%、つまり30%は寝付けず1時間程ゴロンゴロンしてようやく寝れるというのがプチ悩みだったのです。明らかに睡眠の質に影響していたのを実感していました^^;
それが脚を使う有酸素運動や筋トレを習慣化したからか、全く夜中に目覚めないことが出てきたり、起きたとしても4時くらいになって就寝からの連続した睡眠時間が長くなりました。
二つ目は丸一日動き倒しても(1万歩~15,000歩)、簡単に疲れ果てなくなったこと。
これは本当に過去悔しい思いをしたので、この変化はとても嬉しいのです。あまりにも体力がなさすぎてせっかくお出かけしたのに出先で横になって休んだり、途中で切り上げて帰ってきたりしてたので・・・^^;
最近はそういった心配なくお出かけも楽しめるようになりました。
数値的な変化ももちろん大事ですが、「あぁ、なんか変わったかも」と実感できることは自分にしかわからないのですが嬉しいものです。
あとは客観的に数値で裏付けできると言うことなしですね！
でもまぁひとまずは諦めないで続けてきた自分を褒めたいです笑
これからも頑張ろう。
