半年もジムに通っていれば当然飽きはくるわけで、マシン筋トレをウキウキしながらやっていたのがもはや懐かしい今日この頃です。
せっかく数値的にも実感としても継続的な運動の効果を感じているのだから、このままではいかんと心では張本さんばりの「喝！」を唱え、努めて新しいことにチャレンジしています。
一つ目は有酸素運動。
体幹も鍛えられるということからクロストレーナーがメインでしたが、王道のランニングマシンで早め(時速5km)のウォーキングを取り入れてみました。
Apple Watchで心拍数を確認すると大体120~130拍/分。
クロストレーナーでは大体150~160拍/分の強度でしているので、ちょい緩め。
ランニングまでの時速に上げるのは今はちょっとまだ抵抗があるので、早めウォーキング→マシン筋トレ→クロストレーナーといったように徐々に強度を上げる準備運動的な位置付けでやってみております。
二つ目は背中を鍛える筋トレマシンを新たに追加しました。
今まではラットプルダウンだけでしたが、ローロウを始めてみました。
筋トレで効率的なのは大きい筋肉を鍛えることらしく、背中はまさになのです。
マシンの扱いも簡単で結構好きな動作なので楽しくできていますし、何より初めてやった次の日は今まで感じたことのない箇所がちゃんと痛い。
マシンによって鍛えている筋肉が違うのだと実感して地味に高揚しました笑
こんな感じで自分なりに変化をつけてモチベーション維持をはかっています。
まぁまた飽きは来るでしょうが、その時はその時でまた考えて、ゆっくりでも良いから体力が螺旋階段のように上がっていくようにコツコツ続けていきたいと思います。
