少し前まではぐっすり寝れて幸せ！という日々だったのですが、春めいてきた頃から一転、絶不調です。
一つ目の原因は温度調整が難しい。
寝入り頃は寒いから毛布をかけるけど、途中で暑くて目が覚めてしまう。
そしてその逆も、、、毛布をかけずに寝て、寒くて起きるパターンです。
大体前者だと悪夢にうなされて起きることが多く、寝入りすぐの3~4時間のゴールデンタイム、つまり一番深い睡眠が発生しやすい機会を逸してしまうのです^^;
この機会損失はテキメンで、翌朝の体や頭の動きが鈍いのを実感します。
これからやって来る地獄の暑さもそれはそれで嫌ですが、今の時期の寒暖差も堪えます。
改善策はなく、ひたすら季節が過ぎるのを待つのみ苦笑
そして二つ目が日の出時間が早くなっていること。
私地方ではこの頃は5時前には明るくなり始めています。
そうなるともうこの時間に必ず目が覚めてしまう。
だから前日に夜更かししたものなら総睡眠時間は削られるだけ。
若い頃のように「夜更かししたら翌朝少し遅めに起きる」がもう出来ませんっ！
あぁ、悲しい。。。
でもこちらは改善策があり、とにかく5時に起きることを想定して就寝時間を決めるのです。
今は21:30。
これを絶対守るのです！死守なのです！！
じゃないと体がもちません^^;
この改善策が功を奏していることは今の所、幸いです。
なかなか落ち着くことのないゆらぎのシーズン。
その中でもなんとか上手く過ごしていきたいものです。
